Méthodes d'entraînement coach sportif Marseille et Aix en Porvence

Les méthodes d’entraînement

Il existe diverses façons de s’entraîner avec un coach sportif. Tout dépend de votre niveau, de votre expérience et des objectifs que vous souhaitez atteindre (perte de poids, musculation, endurance etc.). Voici certains axes qui seront régulièrement travaillés, notamment parce qu’ils permettent d’obtenir des résultats assez importants rapidement.

Cardio-training

Le cardio-training est un accompagnement sportif visant à améliorer vos capacités cardio-vasculaires et respiratoires, ce qui vous permet de contrôler votre poids et améliorer votre souffle (course à pieds, interval training).

Musculation

L’objectif des méthodes de musculation élaborées par IDPS est de développer votre corps tout en améliorant votre conditions physique. Que vous souhaitiez perdre du poids ou gagner de la masse musculaire, votre coach sera là pour vous aider à travers des exercices adaptés et respectueux de votre condition physique.

Hiit

Le Hiit (en anglais High Intensity Interval Training), correspond à un entraînement en intervalles de haute intensité.

Le concept : allier des périodes d’effort de très haute intensité à des périodes de repos. La plupart du temps, un ratio de 2 sur 1 est utilisé. Par exemple, 30 secondes de travail intensif pour 15 secondes de récupération. Néanmoins, plus on progresse, plus on peut allonger les temps de travail et/ou réduire les temps de repos.

Le Hiit est plus efficace que l’endurance pour perdre de la masse graisseuse. En effet, on dit qu’on brûle en moyenne 2 à 3 fois plus de calories avec le Hiit que lors d’une séance cardio traditionnelle, telle que la course à pied à allure modérée.

Circuit training

Le cross training (ou entraînement fonctionnel) complète l’entraînement traditionnel de musculation. Depuis quelques années, il  est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme LA discipline de la remise en forme.

L’intensité est plus élevée que lors d’un entraînement classique, avec un enchaînement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court.

Les mouvements fonctionnels sollicitent toutes les chaînes musculaires pour produire un mouvement naturel, comme courir, sauter, pousser, lancer, tirer…

La grande diversité du matériel rend les séances très variées et ludiques (TRX, RipTrainer, Bosu, Medecin Ball, VIPR, DISQ, Kettlebell, élastique, Battle Rope…).

À savoir : votre coach est évidemment équipé de tout ce matériel, vous n’avez rien à fournir si ce n’est votre tenue de sport !

WiemsPro

Le Wiemspro est un Système d’Électrostimulation Musculaire (EMS). Des impulsions à basses fréquences indolores permettent à vos muscles de s’y opposer de façon dynamique. Ce type d’entrainement multiplie par 18 les résultats obtenus avec de simples poids et haltères classiques !

Consultez notre rubrique « WiemsPro » pour en savoir plus sur ce fabuleux procédé, à l’efficacité redoutable.

Eldoa

Vous êtes vous déjà réveillé un matin avec un mal de dos ou un torticolis ? Selon les experts, le mal de dos est le mal du siècle. Les douleurs au dos sont une épidémie qui se retrouve chez les individus de tout âge, et qui commence à se manifester dès la jeune vingtaine.

Afin de remédier à ce phénomène, Guy Voyer, ostéopathe, a mis en place en 1977 un système d’étirements des ligaments de la colonne vertébrale nommé « Étirements Longitudinaux avec Décoaptation Osteo-Articulaire«  (ELDOA). Cette méthode consiste à placer le corps dans une position bien spécifique afin de cibler un certain niveau vertébral, et par la suite, créer une tension maximale aux deux extrémités. Ces étirements peuvent être effectués entre chaque vertèbre lombaire, thoracique et cervicale, selon l’emplacement de votre douleur.

Les effets bénéfiques sont légion : hydratation des disques, amélioration de la tonicité musculaire, rétablissement des déviations anormales de votre posture, ralentissement du processus d’arthrose…

Consultez notre rubrique « ELDOA » pour en savoir plus sur cette méthode qui vous permettra d’augmenter votre bien-être général.

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N’hésitez pas à me contacter pour me poser toutes vos questions, l’échange et la compréhension des exercices étant une priorité pour obtenir une efficacité maximale !


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